【完全保存版】脚の歪みを改善予防、快適に歩ける正しい靴ひもの結び方
- 2022.03.10
子供にも教えて欲しい靴ひもの結び方・靴の履き方 「すぐ靴を脱いだり、履いたりできるように、靴ひもなんて、ゆるゆるで、締め直すなんてめんどくさいです」そんな声がきこえてきそうですが…。 だまされたと思ってためしにやってみてください。 せめて、長時間立ったり、歩いたりする時だけでも…。 足のタコや外反母趾、姿勢の歪みがある人は、要チェックです。 健康な方でも、気持ちよく歩いて、代謝があ […]
河野 哲律
【心を軽くする考え方】人間関係に縛られる人、苦しまない人の違い
- 2022.02.16
ストレスは体にとって必要不可欠ですが、健康に悪影響を及ぼすストレスは、なるべくなら減らしていきたいですよね。 精神的ストレスはの大半は「人間関係」といわれますが、それについて悩んでおられる方が当院にも多くお越しになられます。 この記事では、少しでも楽に考えることができるように、一つのアイデアになれば嬉しいです。 自然体思考がおすすめです。 なぜ僕たちは人間関 […]
外反母趾が痛い？靴屋さんも知らない？！足裏アーチの影響力
- 2022.02.16
「足裏のアーチは3つで構成されている。」というのが一般的ですが、、。 1番大切であろう4つ目以降のアーチが 見落とされがちです。 これを、僕は、“隠れアーチ”と提唱しています。 隠れアーチについては、 後ほど説明しますね。 その前に、体や足裏の事に馴染みがない方のために、 足裏のアーチの基本的な説明をしておきます。 足底アーチとは 関節、靭帯、筋肉など足部の全ての組織が、 1つのシステムになるため […]
よくある外反母趾のセルフケア「足指のグーパー運動の弊害」
- 2022.02.15
足のセルフケア特に、外反母趾のセルフケアで「足の指をグーしたり、パーしたりするエクササイズ」をおすすめされたりして、頑張っている方も多いのではないでしょうか？ 足の指を鍛え、動かすことは、もちろんとても良いセルフケアになりますが、人によっては、逆効果になってしまったり、不十分なものになってしまう場合があります。 特に開張足と呼ばれる足の変形をきやしているかたは、グーパー運動ばかり、おこなうと弊害が […]
睡眠習慣を整える
- 2022.02.15
最近、寝る際にスマホを機内モードにして、電波をきったり刺激をへらしてスマホをみないようにしていたら、眠りの質があがってきました。 でも、災害時や急な連絡もあるかもしれないので、思ったらつけて枕元にはおきがちになります。 迷うところろですね。睡眠が大切なことはわかっちゃいるけど、夜しか自分の時間がもてなかったり、子供は、遊びたいし、モヤモヤすると思いますが、睡眠の質をあげて、昼間の集中力をあげるのが […]
外反母趾から考える『自分を磨ける足育の知識』
- 2022.02.14
・足の痛みで、歩くのもままならない！なんとかしたい… ・痛くはない。けど見た目が気になる ・外反母趾にはなりたくないし、予防して足を健康的でキレイにしたい ・立ち仕事や、ずっとすわっていると足がむくんで疲れる ・運動やスポーツなどんパフォーマンスを上げたい ・外出や旅行、公園で子供と元気に遊びたい など、足そのもののトラブルや不調で困っている方はもちろんですが、身体の土台である足は、とても重要です […]
河野哲律 「自己紹介/プロフィールと活動理念」
- 2022.02.07
こちらの記事をお読みくださりどうも ありがとうございます。 はじめまして。 河野 哲律（こうの てつのり） と申します。 僕は現在、治療家として 健康知識の情報発信をしながら、個人を対象として、 施術（整体、鍼灸）、パーソナルトレーニング、 ライフスタイル「習慣改善」のコーチング活動をしながら、家族との時間や娘の子育ても楽しみつつ、 好きなサッカーをやりながら、 健康的 […]
河野哲律（こうの てつのり）公式ブログ開設しました。
- 2022.02.04
こんにちは。河野です。今まで、色んなサイトやSNSに記事を書いてきたのですが、煩雑になってしまっていて整理したいなと考えていたんです。 このたび、やっと公式ブログ開設しました。 今までの記事をこちらにリライトしたり、まとめたり、他のメディアへのリンクなど整理していきます。 このサイトの目的（コンセプト） をかいておきます。 自然体ですごそう！ これがコンセプトです。 あなたの「今」の想像を超えるよ […]